Еще раз о наболевшем

[Иуда _Искариот]

Уже прошло больше года, а моя осанка по-прежнему оставляет желать лучшего. Достаточно просто посмотреть случайные кадры меня - и можно убедиться, что я - горбун из Нотр дама. Вечная сутулость. И если раньше я была сутулой, но это не было так уж видно, то сейчас я очень, очень, нет ОЧЕНЬ сутулая, сгорбленная и это ужасно, это портит весь вид, всю фигуру.

Я занималась аквааэробикой с октября по конец июня. Это помогло привести мою фигуру в норму... но осанка... Ей богу, смотрю на себя на фото и хочется рыдать.

Как будто вся тяжесть мира пала на мои плечи и я согнулась под нею.

Как, блин, избавиться этого? Когда я вспоминаю о спине, я выпрямляюсь, но как об этом помнить всегда? Как об этом помнить, когда увлечен чем-то или несешься за ребенком по площадке? У меня в голове найдется тысяча и одна более интересная мысль, нежели "Держи спину прямо!" и всё же...

В пору хоть покупай корсет от сутулости, но от него у меня немеют руки. Да и врачи говорят, что он приводит к атрофии мышц спины. Тогда как? КАК?

Ну и вот иллюстрация этого форменного безобразия:

@темы: It's me!

Comments

[IsalimA]

Слышала что-то про электронную напоминалку , цепляют к спине.

Вы с дочей очень красивые. Очень. Очень-очень

[Иуда _Искариот]

IsalimA, спасибо. поищу в интернете про напоминалку.

[Coca-Cola.]

Мне очень хорошо помогла качалка - буквально за пару месяцев я избавилась от сутулости, хотя до этого с трудом ходила. Еще можешь попробовать сходить к остеопату - тоже помогает, особенно, если спина сама по себе проблемная.

[Иуда _Искариот]

Coca-Cola., прием у остеопата стоит 2000р. за один раз. Сколько приемов нужно?

[*lane*]

да палку к талии привязывают и по дому ходят к ней прислоняясь чтоб выработать привычку не сутулится

[Иуда _Искариот]

*Lane*, немного не представляю, как это выглядит и какой длины должна быть палка.

[Настасья Филипповна 2.0]

Иуда _Искариот, трайбл или фламенко могут помочь.

[Green-and-grey]

Может быть, йога?
Мне очень помогало от болей спины зимой.И отзывы, смотрю, от людей очень хорошие.
www.youtube.com/watch?v=hzSX6gBqTgw

[Рингиллиан Эрде]

Можно проконсультироваться с врачом по лечебной физкультуре, у них есть специальные комплексы для исправления осанки.

[Иуда _Искариот]

Настасья Филипповна 2.0, Green-and-grey, Рингиллиан Эрде, спасибо за советы! буду искать. йогой я занималась "до", но надолго меня не хватало в этом деле.

[Майчик]

Иуда _Искариот, хотела тебе ответить еще в том первом твоем посте, но как-то сразу не сложилось, а после забылось. Так вот.

Советы "бывалого"

Посмотри, пожалуйста, этот ролик: www.youtube.com/watch?v=B2qCLL1W37E: реабилитолог показывает упражнения для профилактики проблем с позвоночником (начало можно промотать, там его сестра рассказывает, о чем, собсна, видео). Обрати внимание на раздел "Грудной отдел позвоночника" (в инфобоксе) - это как раз твоя проблема.
И еще качай пресс. Он будет такой себе подпоркой спереди и не даст тебе согнуться, когда мышцы спины будут уставать. Одной работы со спиной недостаточно.

[Иуда _Искариот]

Майчик, о, спасибо! обязательно гляну. да пресс-то вроде есть, делаю на него упражнения, но че-т не подпирает)

[Майчик]

Иуда _Искариот, а регулярно делаешь, или бывает, филонишь? Меня, кстати, распрямила каланетика - вот тоже комплекс тебе в копилку. Только все это работает исключительно при регулярных занятиях, здесь нет "накопительной системы" - абыдна, да?

[Coca-Cola.]

Иуда _Искариот, зависит от проблемы. Мне за два раза полегчало. Хотя, конечно, там ходить и ходить, но у меня столько денег нет )

[Iriniegirl]

Честно говоря про онемение мышц спины впервые слышу, а ведь у нас был целый курс лекций и экзамен, посвященный ортопедии.
Наверняка если носить его не снимая - вред будет, но вот часа 3-4 в день реально помогают. Проверено опытом.

[Рингиллиан Эрде]

Я могу найти в своих рабочих папках, и выслать потом на имейл комплексы. Мне хорошо помог шейпинг и силовые нагрузки. Я делаю упор не только на спину, работаю с мышечным корсетом в целом. И люблю заниматься с небольшим весом (гантели 1- 2 кг).

[Иуда _Искариот]

Майчик, занимаюсь аквааэробикой 2 раза в неделю. с июля занятий нет, поэтому последние 2 недели не занимаюсь. на аква мы делаем и проработку мышц пресса в том числе. да и на спину упражнения есть.

Coca-Cola., да уж, недешево это! ты ходила с какой проблемой? тоже спина?

Iriniegirl, немеют руки) а мышцы атрофируются. по крайней мере, мне так говорят знакомые врачи. а ты носила корсет? как впечатления? я когда-то купила себе корсет этот (теперь уж не знаю, где он) - не смогла его носить. руки немели минут через 15 и очень неприятно от этого. не помню, какая именно рука.

Рингиллиан Эрде, буду признательна! е-мэил тебе в личку кину

[Майчик]

Иуда _Искариот, регулярно - это хотя бы через день.

[Иуда _Искариот]

Майчик, к сожалению, у меня столько времени нет (на вылазки). а дома очень трудно себя заставить, да(((

[Майчик]

дома очень трудно себя заставить

Иуда _Искариот, в том-то и дело. Но вся прелесть в том, что заставлять себя приходится только первые несколько раз - ну, может быть, неделю. Дальше втягиваешься. Но да, волшебный пендель очень нужен. Кстати, недурственным пенделем может стать ребенок, если превратить занятия в игру: положила, например, малую на пузо - и качаешь пресс (ну или что-то другое - вариантов много можно придумать). Один раз попробуй, и дальше не отвертишься.

[Iriniegirl]

Иуда _Искариот, Майчик прав - там главное перетерпеть, а дальше само наладится. Плюс ещё онемение рук говорит о недостаточной проводимости мышц, поэтому многим советуют вместе с началом ношения корсета принимать витамины группы В)))
Я лично корсет не носила, мне в Институте Благородных Девиц набили в детстве такую осанку, что я теперь ни под чем не согнусь, к тому же плавание очень способствует выпрямлению спины. У брата были проблемы из-за астматического дыхания - всё время горбился, вот ему и посоветовали) Начал с полчаса в день, потом наращивал до 4х, а после постепенно на убыль) и сейчас тоже стойкий оловянный солдатик)
Ещё могли неметь руки из-за хренового крепления корсета. такое тоже бывает. Но в последние 2 года ортопедия прям скачок вперёд сделала, и за вполне бюджетную цену можно купить себе прям максимально комфортную вещь.
Опять же в спортивных магазинах (просто для начала) есть прям майки-корсеты. они не очень жесткие, но для постепенного перехода прекрасно подойдут. Заставляют мышцы спины напрягаться и немножко оттягивают плечи назад)

[Иуда _Искариот]

Майчик, я одно время так бодифлексом занималась... но это каждый раз была борьба с собой)

мне в Институте Благородных Девиц

Iriniegirl, где? О_о

есть прям майки-корсеты

сегодня у меня прям день открытий. сначала я офигевала от напоминалки на спину, теперь вот майки-корсеты)

[Iriniegirl]

Иуда _Искариот, прям загугли "майка для коррекции осанки" - и сразу всё поймёшь) там первые несколько сайтов прям по полочкам раскладывают, что в этих майках к чему)

В Институте Благородных Девиц. Меня родители отдали - у нас в городе был раньше. Там меня били линейкой по позвоночнику, если горбилась, и по пальцам, если руки некрасиво лежали, заставляли учить сольфеджио, кучу па танцев, вышивать и ставить мнение сначала отца, а потом мужа превыше всего.
Через 2 месяца учебы там (а дело это было ещё и после школы) 9ти летняя я закатила истерику до небес. За меня уже бабушка вступилась.

[Иуда _Искариот]

Iriniegirl, жесть! не знала, что такое вообще бывает! (это я про институт девиц)

[Coca-Cola.]

Иуда _Искариот, да, я тогда не просто сутулилась - у меня болела спина, когда я ходила, стояла, сидела и даже лежала. Сутулюсь - болит, не сутулюсь - тоже болит. Но я пошла к еще более дорогому остеопату, у которого прием 3000 вообще. Мне сразу стало легче, после приема. Второй раз она через две недели назначила - после этого совсем стало хорошо. Надо бы еще раз сходить, она же меня недолечила: иногда, если тяжести поднимаю, болит в пояснице как-то странно. Но вроде бы терпимо ))

[Iriniegirl]

Иуда _Искариот, сейчас уже нет)) закрыли эту сраную лавочку славабгу)

[Майчик]

Иуда _Искариот, привет. Лови еще упражнений: www.youtube.com/watch?v=teY-4Bz0EBk&list=PLLHRp...

[формальный Неформал]

Иуда _Искариот, есть у меня для вас одна штука - найдите инсту melannett и там упражнение валик и вообще вся ее система упров (которые все вместе и занимают то 20 минут в день) выпрямляет осанку, я на себе и муже проверила

[Иуда _Искариот]

формальный Неформал, интересно! спасибо, посмотрю)